大乐透历史数据txt:小满是养生转折点

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来源:健康时报

521日迎来小满节气,小满是节气养生的转折点,标志着暑天湿热拉开帷幕。对很多人来说,湿热难耐很辛苦,而且容易引起一身??!

小满之后,养生要开始防范湿热的伤害!小满,从农耕角度来看,意思是夏熟作物的籽??脊嘟ヂ?,但还未成熟,只是小满,还未大满。农作物要饱满,当然少不了雨水的进一步滋润。小满后,我国大部分平均气温升高,雨水开始增多,预示着潮湿、闷热的天气即将到来。

这个时候养生需要注意防湿邪、护阳气。有句古话叫:“千寒易除,一湿难去?!笔闯?,热气来袭,就容易生病。因此,除湿热是小满后养生第一要务,也是重点。

小满养生,记住四三二一

:喝四茶

应对夏季湿热,可以喝喝茶,那么,你适合喝什么茶呢?施小墨中医馆医师王大顺在2011718日健康时报中医版给大家推荐了几款茶,适合不同人群饮用。

心烦嘴苦:荷叶竹叶茶

荷叶与竹叶一起饮用,有清热解暑、利尿祛湿、清心除烦的作用。取竹叶6克、荷叶15克,碾碎后放入杯中,用沸水冲泡后饮用。没有鲜叶可到药店买干叶来制作,同样有效果。这款茶对热证效果明显,如轻度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。除此之外荷叶还有降脂效果,血脂高的人可常喝。

预防感冒:金银花菊花茶

夏天的感冒多为热伤风,常常没有恶寒怕冷的感觉,只发热出汗但不解热??山鹨?/span>6克、菊花6克放热水瓶中,冲入沸水,盖闷10多分钟,频频饮用,可预防并发散清热,治疗轻度的感冒。这款茶还有清肝明目、解毒利咽的作用,有治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染的功效,但舌苔白的人不宜多喝。

生津止渴:白茅根芦根茶

夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,有些人会出现口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的现象??捎冒酌└?/span>6克、芦根6克煎水喝,可清热生津止渴。这款茶还可以用于润肺,以及衄血、尿血、水肿等症状,对于鼻衄(鼻出血)的人有效果。

醒脾健胃:藿香香薷茶

天热胃液分泌减少,降低了消化能力,加上睡眠不足,损耗津液,大大减弱了食欲,藿香香薷茶可以帮助身体祛湿、醒脾胃。藿香9克,香薷9克放入清水中洗净,然后放入茶壶内,倒入沸水泡10~20分钟即可。这款茶还可治疗轻度的暑湿感冒,有芳香醒脾、解暑祛湿的作用,适用于内有积热、外感寒凉所致暑湿感冒,舌苔厚、头身沉重、感冒着凉者可饮用。

:吃三鲜

小满时节,各种新鲜蔬菜、水果纷纷上市。樱桃、蒜薹、黄瓜被称为小满时节的“三鲜”,能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

冰糖樱桃:养胃祛湿

小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃、祛风胜湿?!睹奖鹇肌分屑窃?,“吃樱桃,令人好颜色,美志”,樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃一些很好。樱桃除了直接吃,再推荐一款冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁,调以冰糖当饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。但要注意,樱桃性温,阴虚火旺者应少食。

爆炒蒜薹:温通活血

蒜薹是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了,但有些人还是会因为胃寒出现腹胀、腹痛等症状,吃些蒜薹可以起到温补的作用。另外,蒜薹中还含有辣素、大蒜素,能消毒杀菌。但注意,有胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。

吃黄瓜:清热解暑

天气渐热,吃黄瓜很解暑?;乒闲院?,水分也特别足,爽快又清热。很多人不吃黄瓜把,嫌弃它口感涩、没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

:防二邪

小满后要注意防二邪,一个是热邪,一个是湿邪

防热邪

 小满后气温不断升高,当人们生活无规律,饮食不定或过食辛辣油腻之时,就会产生内热,如口舌生疮、便秘等。预防需记住两点:一是多饮水,以温开水为好,可以促进新陈代谢、内热的排出。但不要用饮料代替,尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰,加重内热。

二是多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等。

 防湿邪

小满期间由于雨量增加,是皮肤病的高发期,如脚气、湿疹、下肢溃疡等,这些都与“湿邪”有关。应特别注意饮食调养,宜常吃具有清热健脾利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。忌食海鲜鱼类、羊肉、冷饮等,因为这些饮食生湿、伤脾,从而加重皮肤病。

:睡一个午觉

中医很重视子午觉,中午小睡,可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短,很多人晚上睡得较晚,加之天亮得早,很容易睡眠不足,人体消耗大,精力不济。中午打个盹,能很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。因此,小满过后开始,及时调整作息,保证晚上10~11点就寝,早上5点半~6点半起床;午饭后,午睡半小时。

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[责任编辑:玥儿] 标签:小满节气,暑天湿热,拉开帷幕,民生在线

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发表日期:2015/01/22 18:03民生在线网友: 127.0.0.1

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